优雅瑜伽助你纤体健身 _生活百科-「四川龙网」

瑜伽健身是现代女性非常喜欢的一种休闲锻炼方式，随着轻柔的音乐，缓慢的舒展身姿，让你的身体和心灵自由的驰骋在天地之间，你会感觉到整个人全然的放松，达到一种愉悦的心境，是许多人都很喜欢的一种健身方式。
中医瑜伽健身的好处相信大家都有所耳闻，不要觉得瑜伽是个很遥远的运动方法，其实简单的一些瑜伽拉伸动作就能在家进行，不是特别难的，只怕你不做。今天就来学下巨简单的瑜伽动作，让你健身了还能长高呢!
优雅瑜伽助你纤体健身
动作一：
双膝跪地，两腿略微分开。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，颈部向后放松。
动作二：
手臂放在地面上。吸气，抬起双腿上举与身体成90度。
动作三：
仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
动作四：
双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
动作五：
如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
以上5个动作是基础的瑜伽训练，帮助初学者入门学习，大家在家里就可以轻松学起来，瑜伽不仅能够让我们的身体变得舒展、筋骨变得活络，还能让我们的心情变得愉悦，让我们的身心更加平衡。

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