瘦人健身不要进入锻炼误区 _生活百科-四川龙网

科学证明：运动能够促进多种生长激素的分泌。对于某些外源性消瘦的人来说，通过锻炼，可以提升机体吸收能力和合成能力，使瘦人彻底摆脱消瘦的身材。不过，新手健身，特别是瘦人想通过健身达到增强体质，增重体重，切忌不能盲目健身，谨防进入锻炼误区。
锻炼时间越长效果越好错！对于瘦人而言，锻炼时间越长，身体热量消耗越多。机体就会想尽办法将身体内部储存的供能物质用来分解，长期以往，体重只会越来越瘦。我们建议，瘦人运动以器械无氧运动为主，每次运动时间控制在40分钟内。
吃得越多就越容易长胖错！即使说在运动之后，胃口大大提升，身体的吸收和合成能力也相应增强的情况下，一次性摄入大量的食物，不断会增强胃的负担，还会引起消化不良。正确的做法是，少吃多餐。在每天三餐的基础上，再增加1-2餐，且每餐都是7-8分饱。这样才有利于消化吸收。
所有瘦人都可以通过锻炼和进食消除消瘦错！我们前面也提到了，人体消瘦的原因有体质性消瘦、外源性消瘦和继发性消瘦。体质性销售是遗传原因，继发性消瘦为病变原因，外源性消瘦为饮食失调、缺乏锻炼、不规律的生活方式引起。针对体质性消瘦和继发性消瘦，更多的是要借助现代医学手段，而外源性消瘦则可以通过锻炼和饮食来调理。
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