原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 ， 坚持每天原地跑15分钟 。上楼梯：每周上下楼梯三至四次 ， 每次连续15分钟 ， 不但能消耗热量 ， 还可以强健小腿、大腿和股部肌肉 。步行：饭后45分钟左右 ， 以每小时4．8公里的速度步行 ， 热量消耗很快 ， 若在饭后2－3小时再步行一次 ， 效果更佳 。瑜珈：每周3至4次 ， 不仅可强健肌肉 ， 增加韧性及灵活性 ， 还可保持体态苗条 。跳舞：轻歌曼舞 ， 每周3至4次 ， 也是减肥方法之一 。跳绳：只要有足够的空间 ， 跳绳可随时随地进行 ， 可融减肥于游戏中 。晨操：晨起后 ， 做约20分钟的徒手操 ， 既可振奋精神迎接一天的挑战 ， 又可保持青春体态 。喝水 ：众多的减肥法中 ， 正确的喝水是最简易无负担的 。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水 ， 瘦身效果明显 。

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