Josh Dech：昔日摔跤选手通过健身重新找回自我( 二 )

另外，为了我能在训练后睡的更好，我也不得不注意训练时间（因为晚上要工作12小时）。有的时候，直接跳过了热身。
椅蠢吹募苹?椅蠢吹募苹??彩俏乙恢钡拿蜗耄?蚁肴ゲ渭?∶辣热??缓蟪晌?又镜姆饷嫒宋铮??币蚕氤晌?掣龉?镜拇?匀恕?/p>对其他想要改变自己的伙伴的建议1、找激励：你必须需要一些能够让你坚持下去的东西。如果你没有这些动力，你肯定会在此过程中慢慢地放弃。
2、现实一点：如果你是健身和营养方面的新手，先做一个比较现实的目标，比如你要减肥，首先给自己定1年来实现目标，而不是1周。
3、努力训练：一般意义上的努力训练就是做任何一件值得做的事情。然后，我这里说的努力训练，我的意思是，当你去健身房了，就要把呕吐或者昏厥之类看得习以为常。
4、睡眠和补水：睡眠和水分是你身体新陈代谢和恢复绝对必须的。我自己的话，一般每天都是按照100磅体重3公升水的额度来补充的。

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