家务活变成保健操 _生活百科-「四川龙网」

对于很多人来说，家务活是非常枯燥无聊的。但是，如果你能灵活变通，家务活同样可以变成保健操。

拖地不妨向前跨一步大家在拖地时，常常是弯腰弓背，这会给腰部带来负担。此时，不妨以前跨一步的姿势拖地，既能避免上述不适，还能锻炼腿部和腰部肌肉。同时，还可以将拖把推得尽量远一些，这样身体能得到最大限度的伸展，双臂也能得到有效锻炼。

洗菜洗碗踮脚转腕都适宜在洗碗、洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，然后放下，呼气。这样既可以锻炼小腿肌肉，又可减轻长期站立给腿部带来的疲劳。随着脚后跟有节奏地抬起和落下，还可以配合手腕快速转动，对手腕关节也有很好的保健作用。

擦窗户挺身抬头利颈椎在擦窗户或高处的厨具时，双脚用力，全身挺直，头往上抬，手臂适当抬高，有利于舒缓颈椎压力，让手臂得到锻炼。

叠衣服采取下蹲可保健在叠衣服时，可由俯身变成下蹲。蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直。每叠好一件，起身放松一下。这样可以锻炼腰部及大腿的力量，同时还有利于气血运行，强健心脏。此外，欲了解能减多余脂肪的家务活可阅读：能减多余脂肪的家务活

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