长假就应该多泡健身房 _生活百科-「四川龙网」

虽然长假健身、集体流汗，对于不少市民来说已成为一种趋势。但昨日采访人员在走访市内一些体育场馆时发现，健身的市民并不多。看来大家对长假选择健身这种想法还是不是太能接受，其中，健身房的人流量只有平日的五分之一。不过，健身达人曹俊君就喜欢在安静的环境下运动。长假就应该多泡健身房
昨晚七时，采访人员走进禅城区内一家健身会所，上千平方米的健身房只有一二十个会员在做运动，气氛显得格外冷清。在器械区里，年近50岁的曹俊君默默地做着卧推杠铃。
从1985年就从事健美工作的曹先生，如今仍然坚持一周5日的力量训练。“我还打算明年复出参加健美比赛呢!”曹先生说，目前他正在逐步给自己加量调整状态。所以，国庆长假期间，他每天都会到健身房做一个小时的力量训练，消耗上千卡路里是基本运动量。
“其实，我挺喜欢在长假里到健身房做运动。人少不嘈杂，可以让我更加专心去训练。”曹先生还说，一般情况下，在10月5日之前健身房的人流量只有平日的1/5，“在这个时间段健身还享受更好的健身服务，起码健身教练会有更多时间去指导你” 。
对于节假日，健身房遇冷的情况，曹先生认为这是一个正常现象，因为现代人更愿意在长假出外放松自己。“我觉得在长假期间减少运动的次数，并没有多大的影响。如果是平时没有运动，一到节假日就‘暴动’，对身体危害更大。”曹先生认为，运动尤其不能‘饱一顿饥一顿’，利用长假集中健身，是万万不能犯的错误，运动贵在坚持。
另外，曹先生还建议喜欢到健身房锻炼的运动爱好者，不妨利用国庆假期跟健身教练加强一下力量训练。“很多人对力量训练有一种错误的认识。”曹先生说，大部分女性都喜欢做瑜伽、跳操等有氧运动，而忽略力量训练的重要性，因为她们担心使用器械锻炼把自己练成女汉子。然而，男女荷尔蒙的不同，决定了女性天生难以练出大块肌肉。
曹先生透露，自己保持年轻活力的秘诀就是坚持做力量训练，锻炼让他感觉人生更加积极，每天心情更加愉快放松。他说：“人体新陈代谢的快慢代表着人体生命力的旺盛程度，长期进行力量训练不但是对于肌肉骨骼、免疫力的增强，同时也能提高基础代谢率，延缓人体衰老。”

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