男性健身同时兼顾好饮食 _生活百科-「四川龙网」

男性为了有强健的体格，都喜欢去健身房对自己进行体能训练，训练是一方面，但是想要有强健的身体，还需要饮食方面营养的补充，这样才能让我们在锻炼的同时，身体有足够的能量和体能来进行这些训练。
目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。
健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品.对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。
男性健身同时兼顾好饮食
蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。
不同强度的体能训练需要不同的饮食做搭配，在这里为大家提供一些建议，大家如果有这方面的需要，可以咨询专业的营养师，或者访问名医在线网，我们的专家会为你做更详细的解答。

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