运动员也有营养误区 _生活百科-「四川龙网」

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      负责中国女子曲棍球队队员膳食计划的杨则宜研究员认为，目前中国运动(运动产品，运动资讯)员在饮食中存在五大误区。这些误区影响着运动员体能的保持与提高，应该有所规避。同时这些误区与城市居民的饮食误区又十分相似，应为广大普通消费者所关注。一、碳水化合物严重不足，主食摄入过少。运动员中有一种误解认为‘吃肉长肉” ，因此，吃主食少，吃肉多，很多力量型的运动员，往往在饮食中拼命吃肉而少吃甚至不吃主食来增强力量积累。
二、蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)、脂肪摄入过多。食肉多，必然导致蛋白质、脂肪类的堆积。杨教授打了一个很形象的比例，吃主食就像烧液化气，烧完了就什么也没有了，而吃肉却像烧蜂窝煤，总是有“废物”存留在躯体内。蛋白质脂肪的堆积会造成身体负担，带来各种疾病，以及其他营养素如钙(补钙产品，补钙资讯)、铁(补铁产品，补铁资讯)类的流失等。
三、维生素(维生素产品，维生素资讯) ，尤其是维生素A(维生素A产品，维生素A资讯)、维生素B(维生素B产品，维生素B资讯)族缺乏，无机盐中钙的摄入不足。这些往往与中餐的烹调习惯有关。
四、三餐不合理。普通人中不重视早餐，中午凑合，晚上美餐的现象普遍，很多运动员也这样，这种饮食习惯带来的不良影响已众所周知。
五、饮料选择比较随意。运动员训陈中往往不注意补水的问题。实际上，出汗至体重的2％－3％，其能力就会下降。运动中及运动后补水，应以含离子的淡糖、淡盐水为好。白开水、纯净水、矿泉水、可乐等类饮料不是很适合运动员使用。
杨教授认为，以上五点必然会对运动员体质、对训练成绩存在负面影响，而城市居民中如避免了这样的营养误区，必然会使生活质量有所提高。

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