进入青春期 该如何丰胸?

进入青春期 该如何丰胸?
少女进入青春期后,卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素,身体开始发生很多变化,如突然长高、 乳房 增大、体脂增多、身体变得丰满起来等,这些均属于正常的生理现象 。       丰满胸部:(平行推胸组合器械)在进行此项练习时,肘、腕与肩处于同一水平面位置,重量中等 。前推时充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回原处,动作不易过快 。锻炼 时尽量保持均匀呼吸 。每次三到四组,每组15~18次 。乳沟雕塑:(双臂交叉拉力训练)站在两个拉手中间,臂部处稍屈,右脚在前,左脚在后,双臂充分伸展 。双手向下划弧线相互靠拢,肘部微屈,双手在下面交叉,改变前后关系,充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回去,使胸肌得到最大的拉力 。增加胸围:(可利用下斜推胸组合器械)此项练习强度要稍大,下胸的肌肉可直接影响胸部的围度,可使胸部显得更加挺拔 。下推时充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回原处,动作还原时不易过快,锻炼时尽量保持均匀呼吸 。每次三到四组,每组10~12次 。上胸紧致:(上斜推胸组合器械)在进行上斜推胸练习时,双手尽量窄握,重量不宜太大 。为了美观,上胸的肌群不宜过大,以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主 。丰胸健身计划利用组合器械练习,对于初练者,特别是 女性 初练者,组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式,做胸部练习时一定要注意挺胸抬头 。少女进入青春期后,身体稍微发胖是完全正常现象 。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用,没有必要多考虑 。如果因贪食而使身体明显发胖,可适当减少饮食量,少吃甜食和零食,同时积极参加体育锻炼才是正确的健身减肥方法 。切不可盲从别人不吃、全素食、依赖维生素药片,否则,对身体造成伤害,无法补救 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: