香菇的营养价值 香菇的功效与作用( 三 )


(3)胡萝卜去皮切成碎末,芹菜去叶,只留梗,也切成碎末 。姜去皮切成细丝 。
(4)锅中倒入清水,大火煮开后,倒入大米搅拌几下后,改成中小火,煮30分钟 。
(5)待米开花后,粥变得粘稠后,放入鸡肉末,香菇碎,胡萝卜碎,姜丝,搅拌均匀后,改成大火继续煮10分钟,在煮的时候,要不停的用勺子搅拌,以免糊底 。
(6)最后,放入芹菜末即可 。
玉米香菇排骨汤
材料:
玉米两个,香菇六朵,排骨半斤,排骨半斤 。
做法:
(1)排骨洗净用凉水做锅,煮开,把血沫撇掉,香菇泡开 。
(2)把排骨转砂锅放入凉水,水要一次放够 。
(3)放入料酒,葱酱煮开水后放入玉米和香菇 。大火开后转小火炖煮1个小时,出锅前放一些盐,就可以出锅了 。
豆腐肉末酿香菇
材料:
干香菇10朵、猪肉150克、豆腐100克、胡萝卜50克、食盐1克、料酒5毫升 。
做法:
(1)将干香菇浸泡3个小时,完全泡软,再次清洗干净,挤干水分,将香菇蒂用剪刀剪下 。
(2)将肉切成末,将胡萝卜切成末,将豆腐捏成泥;将香菇蒂切成末 。
(3)将肉末、胡萝卜末、豆腐泥和香菇蒂末放入大碗中,加入5ml料酒,1克盐,用筷子搅拌2分钟 。
(4)将做好的豆腐肉馅酿在香菇中,将香菇整齐的码在盘子中 。
(5)将盘子放入蒸锅中,冷水开始烧,水开后再蒸10分钟即可出锅 。
(6)出锅后将盘子中汤汁倒回锅中,勾上一层薄芡,然后将汤汁淋在做好的香菇上,这道菜就算是做好了 。
香菇油菜
材料:
鲜香菇5个,小油菜250克,植物油1勺,盐10克 。
做法:
(1)鲜香菇洗净后,横、纵方向各切一刀,将一个香菇切成4块 。
(2)烧热炒锅,倒入植物油,油温7成热的时候,将香菇放入,用中火翻炒 。
(3)2分钟后,将小油菜放入翻炒1分钟,撒入食盐,再快速翻炒10秒即可 。
四、香菇注意事项是什么
(一)适宜人群
气虚头晕、贫血、白血球减少,自身抵抗力下降以及年老体弱者宜食 。
高脂血症,高血压病,动脉硬化症,糖尿病,肥胖者宜食 。
癌症病人及癌症患者放疗、化疗后宜食 。
急慢性肝炎,脂肪肝,胆结石,便秘者宜食 。
小儿麻疹透发不快及小儿佝偻病者宜食 。
肾炎病人宜食 。
(二)忌食人群
香菇为动风食物,顽固性皮肤瘙痒症患者忌食 。
脾胃寒湿气滞忌食
痛风患者忌食
高尿酸血症者忌食
个别人食用香菇后会出现头晕眼花、恶心呕吐、腹胃胀痛等食物中毒现象,有过香菇食用中毒经历的人应该尽量避免或减少对香菇的食用 。
(三)食用禁忌
香菇和鹌鹑肉、鹌鹑蛋,会使面部易长黑斑 。
香菇和河蟹,容易引起结石症状 。
香菇和番茄,会破坏类胡萝卜素 。
长得特别大的鲜香菇不要吃,因为它们多是用激素催肥的,大量食用可对机体造成不良影响 。
(四)香菇清洗储存
如果香菇比较干净,则只要用清水冲净即可,这样可以保存香菇的鲜味 。
把香菇泡在水里,用筷子轻轻敲打,泥沙就会掉入水中 。
发好的香菇要放在冰箱里冷藏才不会损失营养 。
(五)香菇的品质要求
以菇香浓,菇肉厚实,菇面平滑,大小均匀,色泽黄褐或黑褐,菇面稍带白霜,菇褶紧实细白,菇柄短而粗壮,干燥,不霉,不碎的为优良品质 。
(六)快速泡发干香菇小方法
通常干香菇的泡发时间需要一个小时以上,教你一个快速泡发干香菇的方法,这样在急用的时候就不用发愁了 。


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