坐月子饮食8个注意事项 5忌3补搭配好


坐月子饮食8个注意事项 5忌3补搭配好

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坐月子是产后必须要经历的一个时期 。坐月子意味着产妇要多休息 , 好好调养身体 , 使其尽快恢复 。产后调理身体最好的方面莫过于食补 , 通过吃不同的营养品 , 弥补生产时产妇的能量消耗 。坐月子的饮食注意事项有哪些呢?跟小编一起来看一下 。
坐月子的饮食注意事项5忌3补搭配好
忌马上节食
产后马上节食对身体有伤害 。特别是哺乳的产妇更不能节食 。
忌久喝红糖水
适量喝红糖水对产妇婴儿都有好处 , 但久喝对子宫复原不利 。
忌喝高脂肪的浓汤
喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形 。同时 , 高脂肪的浓汤也会增加乳汁中的脂肪含量 , 使宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻 。
忌吃辛辣食物
辛辣的食物可助内热 , 使产妇上火 , 出现口舌生疮、大便秘结等症状 。
忌食生冷食物
产妇由于分娩过程中消耗了大量体力 , 分娩后体内激素水平下降 , 宝宝和胎盘的娩出 , 都使得产妇代谢降低 , 体质一般从内热转为虚寒 。因此 , 过于生冷的食物不宜多吃 。
适宜补水
孕妇在生完孩子之后 , 很多产妇十分易出汗 , 因此这个时候 , 补水是关键 , 特别是采取母乳哺乳的产妇 , 水分的补充更为重要 。产妇在平时多补充水分 , 还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足 , 
适宜吃鸡蛋
鸡蛋是坐月子期间必不可少的一种营养食物 , 在鸡蛋中含有大量的营养 , 比如蛋白质、矿物质、氨基酸等 , 营养丰富且利于人体吸收 。
适宜吃补小米粥
清淡的小米粥更是产妇坐月子的饮食首选 , 在小米粥中含有丰富的维生素B、膳食纤维和铁 。
产妇坐月子是协助产妇顺利完成人生中一个重要转折 , 因为宝宝的出生 , 产妇从人妻到人母的转变 。产妇坐月子肯定是全家关注的重点 , 因为这对产妇的健康和新生儿的健康具有着影响 。但是如何才能做好月子 , 这是一门学问 。以上是小编为大家整理的坐月子的饮食注意事项 , 希望能够对各位产妇有所帮助 。


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