上班族的美体瑜伽


 
上班族的美体 让赘肉不堆积,生活在沉闷的办公室,除了工作有交流,其余就是静.等待时间的流失,又要面对着电脑的辐射 。为了解决这些问题,帮你忙 。来做办公室瑜伽,健康养生 。基本呼吸法
 
瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量 。
 
方法:坐在椅子上,双腿并拢 。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直 。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去 。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1-2秒钟 。
 
意识力:放在腹部呼吸上 。
 
注意事项:瑜珈的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸 。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法 。不论练什么,在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟 。功效:会使心情稳定愉快,感到很舒畅 。此外,欲了解练瑜伽MM的饮食习惯 可阅读:练瑜伽MM的饮食习惯


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