适合上班族健康的运动 _生活百科-「四川龙网」

紧张的工作，使上班族常常感觉十分疲惫。其实，缓解压力，强身健体不一定专门跑去健身房，小编告诉大家，可以忙里偷闲做做一些小小的动作，比如眨眨眼睛，搅动舌根，伸伸脚趾，对身体内各个器官起到了不同程度的锻炼，有益于身心。

伸舌头：静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回，反复做10~20次，能利用五脏养颜面。

蛇吐芯：把舌体伸出后向左右来回摆动10~20次，动作有点像蛇吐芯子。

搅舌根：顺时针、逆时针分别搅拌舌根10~20次，这几个练习能够显着锻炼咽腔肌肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。脚趾运动能健胃。人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三个脚趾与肠胃有关，因此，经常活动它们可以达到健胃的目的。活动脚趾的方法非常简单，

最常见又有效的有以下几种：

脚趾抓地：采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地的动作60~90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

扳扳脚趾：趁休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。对于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的;对于虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。当然啦，这些微运动，一定要持之以恒，才能达到一定效果。此外，欲了解上班族见缝插针健身法! 可阅读：上班族见缝插针健身法!

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