硬汉史泰龙的传奇人生( 二 ) _生活百科-四川龙网

斗士成功的奥秘在《洛奇》和《第一滴血》中，史泰龙总是肌肉发达，身手矫健。但事实上，他的先天素质并不出色。早在拍摄《丛林之王》时，他就有过从160磅(1磅≈0.45公斤)快速增重到220磅的经历，采用的方法仅仅是狂吃冰激淋。他很快意识到，用这种体格去拍摄动作片根本行不通，必须让自己真正强壮起来。但他没钱去健身房，而只能自己搞到一个总重量60磅的大哑铃，况且还没有力量训练的经验，要想增长肌肉真是困难重重。
在准备拍摄《洛奇》时，史泰龙观看了拳王阿里力量训练的录像，这才明白了自己应该做些什么。他和几个志同道合的朋友一起布置了一个简单的健身房，开始练习深蹲。硬拉等基础动作。
傅阶约涸跹?右桓隽α垦盗返拿磐夂罕涑杉∪馇拷〉娜?魇趾痛粤终绞渴保?诽┝?衔??拖褡约汉兔?苏蕉返囊还岱绞揭谎??揽康氖敲篮玫哪勘旰图崆康囊庵尽６允诽┝?此担?勘旰屠硐爰仁巧?畹闹е??彩侵敢?约呵敖?牡扑?Ｋ?衔?挥忻蜗氲娜耸欠浅？杀?摹?ldquo;假如没有梦想，我们就什么都不是。我们应该经常问问自己，我们到底想要过什么样的生活，成为什么样的人?对于健美来说，则是想要获得什么样的体格。”他从小就确定了明确的生活目标，并在头脑中不断重复。每当被生活压得透不过气来的时候，这个清晰的目标就像向身处困境中的他投去的绳索，让他从困境中摆脱出来。在力量训练时，这个策略再次发挥了作用。从一开始，他就将拳王阿里的体格作为自己的目标，这是非常具体。实实在在的目标。虽然阿里能够深蹲1000磅的强大体格看上去有些遥不可及，但对史泰龙来说，能在这个过程中始终受到激励，不断追求，才是最重要的。
史泰龙特别强调设立具体的目标。在他看来，即使梦想在目前看来是不可思议的，只要在思维中将它不断具体化，它就会变成指引行动的强大力量。这一点已经被美国心理学家的研究所证实。对健美训练来说，找一个实实在在的“体格榜样”，比追求抽象的“更发达，更强壮”，效果要好得多。
找一个负责的“监督者”，监督和检查自己的行动，这是史泰龙的另一个建议。这一点同样适用于生活的各个方面。即使有着远大抱负的人也难免会因为某些挫折或干扰而暂时消沉，从而偏离正确的轨道。这时就需要一点外力，将自己拉回正确的轨道。在健美训练中。史泰龙发现找几个互相竞争、互不服气的伙伴，是激发斗志切实有效的手段。每当他由于畏惧或疲惫而在深蹲架前犹豫时，同伴们的讥讽会让他立刻“像个男人那样行动起来” 。
不论做任何事情，抓住重点都是成功的必要条件。与命运抗争多年的史泰龙自然精于此道。假如没有这个本事，他就不可能在生活的一团乱麻中找到正确的方向。对他这个大忙人来说，像职业健美运动员那样按部就班地训练是不可能的。他只能尽量让挤出来的一点可怜的训练时间发挥出最大效果。他将训练重点放在深蹲和硬拉两个基本动作上，此外再对胸、背、肩、臂、腹肌、大腿、小腿，各使用一个动作进行孤立训练。当时间比较充裕的时候，他会把训练安排得更加丰富一些。但在大多数时间里，他只能保证自己这个最小化的训练计划。尽管如此，我们看到，他取得了令人满意的回报。这和他准确捕捉训练重点的能力是分不开的。
动作演员的必修?作为一名动作演员，史泰龙的每一步都是跌跌撞撞地走过来的。开始的时候，他对自己需要具备哪些素质几乎一无所知。但是现在，他终于可以像一名教师那样指导那些梦想成为动作明星的年轻人了。

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