想当肌肉男别陷入误区运动后最好不要饮酒

肱二头肌、八块腹肌……块块健美的肌肉让男性更具魅力，但一些男同胞在增肌的锻炼路途上往往容易陷入误区。
1.错误的增肌观念健美运动员在非赛季时为了增加肌肉，所摄入的热量和蛋白质是相当多的，只是限制额外添加油脂的食物。他们赛季和非赛季往往相差一定的体重，所谓的线条只是比赛时追求的东西，平时只是保持着一个比较清晰的轮廓。清晰的“轮廓”原则上不能算是“线条” 。
2.补充剂增肌舍本逐末增加肌肉的两大先决条件是充足的热量和蛋白质，这只有安排好正常的饮食才能得到，购买蛋白质补充剂只是能够弥补饮食中摄入的不足，他们并不能完全取代饮食。如果舍本逐末地盲目追求补充品而大量购买氨基酸、维他命、荷尔蒙等补充剂而忽略了最基本的饮食，到头来只是损失大量的金钱和时间。所以，营养补充剂可以使用，它也可以让你的增肌事业锦上添花，但你不能把它的地位超越了基础饮食。
3.运动后最好不要饮酒不少人运动后喜欢喝两杯放松一下。据美国《医学日报》报道，医学家发现锻炼后酗酒会影响到肌肉恢复。研究者认为，饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症，破坏了内质网的动态平衡。内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能。因此，健身后最好不要饮酒。

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