抗阻训练:
抗阻训练是完全依靠自身力量克服一定外界阻力的运动 。阻力（或助力）可来自他人、自身、重力、专门器械、杠铃、哑铃、弹簧、弹力带等，是增强肌肉力量和耐力的主要手段抗阻训练主要包括静力性练习和动力性练习 。
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