现在很多的白领因为没有时间去健身就在家里买了跑步机，准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降 。在跑步机健身时都应该注意哪些事项?
一、上跑步机前做热身 上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜 。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒 。
二、速度不要设定得太快 使用跑步机首先要了解自己的运动极限 。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒 。
三、运动量要适宜 在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定 。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支 。
四、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损 。
五、使用跑步机时要专心 很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人 。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐 。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣 。此外，欲了解健步机与跑步机你家有哪个？ 可阅读：健步机与跑步机你家有哪个？
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 选择跑步机的健康标准
- 跑步机上的神态和姿势
- 远离亚健康的健身操
- 跑步机VS户外跑步安全隐患
- 跑步机在健身器材中的比重
- 上跑步机的运动鞋
- 远离蚊虫侵扰，快乐地度过春夏
- 正确使用跑步机健身
- 跑步机跑步燃脂特点
- 办公室远离疾病的小运动