跬跳能帮男人减肚子


 
“将军肚”看似威风,实则多有不便,最明显的感觉是往日上6楼一溜烟,现在上4楼粗气直喘 。体检发现血压也在升高 。
 
我意识到“将军肚”势必给健康带来危害,便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥,目标是消除“将军肚” 。
 
万事开头难 。刚练时蹲也蹲不下,蹦也蹦不起,一蹲肚皮就紧绷,难受极了 。看来,一步到位地硬蹲不行,我就扶着桌沿半蹲着苦练 。
 
如此,咬紧牙关,坚持半年,果见成效 。其一,由半蹲蹦进展到全蹲蹦;其二,可不依它物自主蹲蹦;其三,遏制了腰围长势 。
 
小胜不足喜,坚持终受益 。蹲蹦已成为我日复一日,年复一年,天天早晚坚持,雷打不动的健身“必修课” 。时光如流,屈指已蹦了15个春秋 。当蹦过一个8年的“抗日战争”时间,“将军肚”宣告无条件“投降”,早年“下岗”的裤子如今又被启用 。我虽年逾花甲,但蹲蹦使我有一个腰细肩宽,肚平腿脚健的匀称身材 。
 
目前,蹲蹦已编入中国老年健身的传统项目中,而且蹦法还有创新 。晴日户外晨练,场地大可以行进蹲蹦,20米或50米分组练习蹲蹦;雨天室内练,可原地蹲蹦,每次蹦50下或100下;也可原地顺时针、逆时针地转圈蹦;室外还可后腿蹦,双脚尖内外交叉左右交替花样行进蹲蹦 。
 
蹲蹦真好,蹲蹦到老,人老不觉老 。此外,欲了解下午下午饭后揉肚子的好处,饭后揉肚子促消化 可阅读:下午下午饭后揉肚子的好处,饭后揉肚子促消化


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