想象主要是进行心理预演、调节 。在运动时，人们可以想象腿部、手臂等肌肉与关节、骨骼相互配合，带动身体运动，把运动的各个细节都回忆一下；也可以想象自己在赛场上，精力充沛，周围都是欢呼、鼓励；另外，还可以想象自己坚持锻炼一段时间后，身体健康，精神矍铄 。总之，就是通过在大脑中重复、演练运动的细节、过程和良好的结果 。
经常进行想象训练，还能够灵活大脑，增强自信，对运动保持长久的兴趣，从而提高锻炼者的运动技巧和技术稳定性 。此外，欲了解过量运动让人思维受阻 可阅读：过量运动让人思维受阻
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