快速健身只需3分钟


 
搓手3分钟
 
先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓 。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用 。
 
冷水浴3分钟
 
用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病 。
 
弯腰3分钟
 
双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次 。刚开始可以少弯几次,逐步增加 。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用 。
 
仰卧呼吸3分钟
 
全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次 。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动 。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠 。此外,欲了解如何简单快速健身来达到预期效果呢? 可阅读:如何简单快速健身来达到预期效果呢?


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