中老年人坚持健身可防病



 
高瑞芝老人身高不到1.65米,坐在采访人员面前挺直身板,说话有力,眼不花,听力也很好 。他的儿子高宁称,至今,父亲坚持每天自己上街买菜,外出散步1个小时,已记不清老人多少年没得过病了 。
 
1945年,21岁的高瑞芝参加解放军,参加了大大小小的战役数十个,1948年,受伤离开了部队 。后被分配到了辽源市纪检委工作 。
 
谈到为何自创床上健身操,高瑞芝说,1983年,他患上了坐骨神经痛,医生建议其在医院做牵引,并做一些辅助治疗,但因那时工作繁忙,他选择下班后在家进行简单的运动,伸腿练习!伸、曲,简单的两个动作,他每天要做上百遍,没想到,一个月后,病痛竟然消失了 。
 
他说,那时老伴儿患上了严重的心脏病,多数时候需要卧床,为照顾老伴,他只得研究起了适合在家做的运动 。通过摸索,高瑞芝自创了一套10个动作的床上健身操 。
 
每天起床后,他都会做床上健身操,近1个小时,他坚持了29年 。健身操有10个动作,分别叫做揉肚子、抬屁股、蹬腿运动……每个动作大约在两分钟左右 。
 
在第9个动作蹬腿运动中,他高抬两腿反复蹬空,做过100次后,才开始做下一个动作“转圈晃头” 。他边做边说,反复伸腿,可以让腿的关节、血管和筋骨得到疏通,而其他动作,也都是活动各个关节和增加肺活量 。
 
老人的儿子高宁说,很多与父亲相识的老人得知他有一套床上健身操,于是纷纷来请教 。此后,除了做示范,父亲还将运动方法印成了宣传单,发到了向他学习的老人手中 。
 
耄耋老人高瑞芝称,现在自己身体硬朗,相当于现在的一些年轻人,相信只要能够坚持不断地好好锻炼,活到100岁绝对不是问题 。此外,欲了解对付中老年女性肥腰的八式健身操 可阅读:对付中老年女性肥腰的八式健身操


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