经期到底可以晨跑吗 _经期-「四川龙网」

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月经期是女性特殊的生理期，这个时间要注意保护自己的身体，最重要的就是保暖，避免激烈的运动。不过有的女性有每天运动的习惯，但是在月经期身体比较虚弱，进行的运动也要控制在不是强度的训练上。那么，如果女性依然想坚持跑步，这样的做法可取吗？那么，经期可以晨跑吗？跑步对女性有什么影响？
不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱，建议适当慢跑是可以的。
经期健身是完全可以的，但要注意强度. 指导意见：凡事都要适可而止，适当运动有利于经血的排出，慢跑可以，短跑的话，不要勉强，强度大的运动都尽量不做。很多女性在经期不考虑慢跑这一运动方式，这只是因为她们没有尝试过。事实上，慢跑能够释放体内的内啡肽（积极情绪因子），有助于改善你的失控情绪。值得注意的是，慢跑是在你月经期出血量较少时建议进行的。
以上就是有关经期可以晨跑吗的介绍，可见坚持跑步是可以的，但是不要进行激烈的运动，以免对子宫造成压迫感，形成痛经的现象，影响女性的身体健康。如果你的身体比较虚弱，那就最好能够好好的休息，不要进行运动，散步调节身心还是可行的，尽量不要跑步。

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