仰卧板怎么摆放 _生活百科-「四川龙网」

经常的脑力劳动会影响到人们的健康，如果有一种能全面伸展身体肌肉的运动器材，会让人们感觉轻松很多。今天小编就给大家介绍一款这样的产品----仰卧板。那么仰卧板的主要作用有哪些呢?

1.腹部运动：让您做出正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块，向『大肚男』『小腹婆』的外号说声再见吧;

2.俯身挺背：训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌...等等)，强化您的背部力量，对上班族而言，可减少因为长时间座立，而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生;

3.仰卧抬腿：以您的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，可以让您拥有迷人的腰部曲线;

4.强力腹部运动：与第一项相同，不过脚的支点变少了，因此您必须要出更多的腹部力量，如果您想要快速的达到美腹效果，这个动作是每天要练习的，但是要记得循序渐进，第一项做不起来的请不要经易尝试。

看了仰卧板的主要作用，相信很多人都想试试。如果你喜欢这种运动，请告诉周围的朋友。此外，欲了解女人们瘦腹正确仰卧起坐姿势可阅读：女人们瘦腹正确仰卧起坐姿势

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