健身房内易犯的错误


 
 
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼 。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好 。
 
美国著名教练艾米 霍夫指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯,并提供了他们人为的最佳锻炼方法 。
 
边看书边锻炼
 
如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动 。纽约体育俱乐部健身顾问艾米 霍夫说,运动的时候阅读是最糟糕的事情 。如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体 。她说 。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,霍夫建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读那么需要集中注意力 。
 
运动到大汗淋漓
 
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼,但其实这只让你失去了几磅水 。除了不利于健康以外,什么效果也起不到 。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害 。运动时,保证你的手边放着瓶水,可以随时补充水分 。此外,欲了解健身房的跑步机怎么用 可阅读:健身房的跑步机怎么用


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: