吃的很少减肥会反弹吗减肥后反弹，可能是吃得忒少了( 二 )

图二:餐厅点菜，蔬菜，鸡蛋，鱼，各种颜色的肉，最后是一些主食。碳水化合物、蛋白质、矿物质等。种类繁多，颜色鲜艳。听着舒缓的背景音乐，可以品味精致.....；
图三:老板，来碗打卤面！酱油炒饭！满满一盘碳水化合物端了上来。人体每天谷类食物的推荐摄入量为50-150g，平均每天的摄入量为普通小碗的半碗左右。多余的碳水化合物会转化成脂肪，储存在皮肤和内脏下，负担被吃掉。
没有减肥食品，单一的饮食就能达到健康减肥的效果，平衡就是营养。健康、精致、高品质的生活来源于懂得吃！

文章插图

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7分吃3分练，科学减重首先控制不再持续摄入多余的热量，运动帮助您消耗掉已经存积到体内的脂肪。7分钟吃3分钟练，科学减肥第一控制不再继续摄入多余的热量，运动帮助你消耗体内已经堆积的脂肪。
更高的标准是摄入少于基本需要的热量，形成能量缺口，配合运动对堆积的脂肪给予双重打击。
作者:丁戈，卫健委健康管理师、营养师、健身爱好者。
蔻驰:注册营养师蒋丹

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