今天你流汗了吗?流汗的好处 _生活百科-「四川龙网」

一向觉得自己身体好，从来没把流汗当成一回事。前几天感冒了，吃药不管用。额头滚烫，脚底冰凉。医生说，发发汗就好了，煮一碗姜汤喝吧。回到家，熬了一碗姜汤喝下去。躺在床上，盖好被子。不一会儿，全身大汗淋漓。一觉醒来，头目清凉，身体轻盈，感冒好了。这才体会到流汗的好处，才在心里真正重视起来。

在一定意义上来说，出汗是人体健康的标志。医生说，适当的出汗有利于身心健康，如果该出汗时不出汗，身体很容易生病。而当今现实是，尽管人们常常将“流汗” 和健康、活力联系起来，但能真正享受汗如雨下淋漓畅快的人却越来越少。实际上，很多人夏天被感冒、皮肤病、睡眠不好所困扰，却没想到正是因为出汗少，才会让这些毛病找上门来。

朋友之间，时下流行这样一句话：请人吃饭不如请人流汗。一个美好的夏日午后，好友就请我去汗蒸馆流了一回汗。换上洁净的汗蒸服进入它的核心部位蒸房，眼前一亮。整齐、干净、温度适宜，也就在40度左右吧。黑色砖分两层，上层温度高些，下层的低些。周围有木质的长凳可坐。人在里面，可坐，可躺，可聊天，还可以带点食物去享用。在里面呆了一会儿就全身大汗淋漓，享受到全身畅快出汗的感觉。据说这汗蒸还有美容、塑身、缓解亚健康状态等等的好处。

说起来，现代人出汗越来越少，不爱运动和常开空调是阻碍“健康出汗”的两大主因。不运动，自然与“出汗”失之交臂。与此同时，空调的普及率越来越高。虽然家家都能享受到空调的清凉，但却失去了天人相应、顺应自然的养生机会。其实，冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时。每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可是这样的生活方式，又怎么塑造一个健康的身体呢?

出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。其次，出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水分的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。甚至可以说，汗液是最好的天然美容液。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。

其次，出汗促进消化睡眠。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香。而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。需要注意的是，要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。

现在，每到周末，我和朋友除了去汗蒸馆，还会去健身馆健身。汗蒸虽好，但我认为，运动才是最好的流汗方式。流汗分两种，被动流汗与主动流汗。一个人，如果坐在那里不停流汗，那叫静汗，是体虚的表现。而一个人，在运动中畅快流汗，才是最好的主动流汗，也叫动汗。医生说，动汗珍贵，人们应该经常流动汗。

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