平时做四个保健操帮助消化 _生活百科-四川龙网

消化系统不好，所吃的东西没有吸收，那再多的营养品也无法让人健康，而且还容易出现种种消化道疾病，所以，在平时生活中我们应注意做一些有益于消化系统的事情，其实，你不需要有太大的动作，只需要平时多动动你的舌头，就能有效帮助消化。

据专家介绍，我们的舌头与我们的内脏有着非常密切的联系，舌头的许多部位都与内脏遥相呼应，这也正是中医在检查病人身体的时候都会要求看病人舌头的原因所在。

1、每天早晨舌头伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左，向右各摆动5次。

2、坐在椅子上，双手十指张开放在膝盖上，上半身稍微前倾，用鼻孔吸气，接着嘴巴大张，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3-5次。

3、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。然后，用左手三指的指尖反方向上下搓擦30次。

4、对着镜子嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2-3秒钟，反复操练5次。然后，头部上仰，下巴伸展，嘴巴大张，伸出舌头，停留2-3秒钟，反复操练5次。

只要大家能够在平时多动动自己的舌头，就能轻松帮助消化，如果你的消化系统不够好，平时总是因为一些消化系统的疾病而受到困扰，那不妨做做以上舌头保健操。此外，欲了解早上吃点易消化的食物再去晨练可阅读：早上吃点易消化的食物再去晨练

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