拖地--减肥不减胸 
 
在减肥的过程中注意胸部的塑形，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命 。
 
拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑 。
 
双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路 。如果觉得累，可以更换左右脚的位置 。
 
 擦桌子--告别蝴蝶袖 
 
上臂的赘肉好像天然的蝴蝶袖，甩都甩不掉，怎么办?
 
擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布，接着，身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦 。
 
这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量 。注意，向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环，缓解办公室一族肩颈酸痛的症状 。
 
 晒衣物--转出小蛮腰 
 
再小的家务也不能轻视，比如晾晒衣物 。背对晾衣竿站直，接着胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行 。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼到腰部两侧肌肉 。
 
如果你用的不是室内晾衣架，无法完成以上动作，没关系，把衣服挂进衣橱，甚至开关电视的时候你都可以拷贝这个动作，完成10次就能消耗4卡路里热量 。
 
 擦窗--立刻长高2厘米 

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