交谊舞的缩骨和尾椎练习 _生活百科-「四川龙网」

舞伴还是没回来，说她妈妈要给她包饺子吃。我也没催促，不着急，我也正好研究研究我自己。毕竟自己无聊，于是专干累活，一会就大汗淋漓。坐下歇会，想起后背的事情。

用脖子提后背，努力提，到一定程度，产生后背被拔出来的感觉，较多地超越了前胸，这样，前胸就被镇压住了，前边就容易扎下去。这个极限度达到，后背和前胸的关系会极其稳定。

由于不断拔起，锁骨被拉平呈一字，这个时候锁骨支撑肩轴的作用很得到发挥，肩肘向外变得稳定。

练一会，又有新的变化，脊椎被拉动了，这是我首次自己能拉动自己的脊椎。继续练习，逐渐腰椎也被拉动。这是非常令人兴奋的事情，能拉动脊椎，后背的挺直变得稳定。

继续下去，腰椎也被拉动了，感觉可以承受，有点恶心，不很严重。这个时候，尾椎需要出场，必须用尾椎进行反向控制，否则一个单项力，会失衡，两头抻才会稳定。尾椎的运用，使脊椎活化后变得稳定。

想起胡宗瀚讲的胡宗翰学派，他要用尾椎来运行。原先不知可否，现在看，可能不成立，尾椎控制脊椎，如果运行它，势必牵动脊椎，人会失衡的。这样一想，胡宗瀚这样讲的原因，是他不会动椎骨，所以凭想象说走尾椎。此外，欲了解中年人跳舞超过1小时容易伤身可阅读：中年人跳舞超过1小时容易伤身

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