准备活动是指在训练或比赛前为正式运动做准备而进行的各种身体练习 。在运动前做好准备活动是非常必要的 。准备活动不仅可以使人体从安静状态逐渐活动起来 ， 提高中枢神经系统的兴奋性 ， 动员和提高各器官系统的机能 ， 克服机体机能活动的生理惰性 ， 以适应运动中的需要 ， 还能增加肌肉中毛细血管开放的数量 ， 提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性 ， 使关节腔内的滑液增多 ， 防止肌肉和关节的运动损伤 。此外 ， 夏季跑步健身姿势要正确还要注意热身 ， 详情可阅读：夏季跑步健身姿势要正确还要注意热身
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