女性朋友经过一个上午的忙碌都很疲倦，中午午休的两个小时就想坐在椅子上不动 。这能更好的做到休息吗?能使休息达到更好的效果吗?这短短的两个小时，还会有什么好的疗养方式呢?其实，充分利用这午间的两小时来进行一些小小的运动，不仅能赶走一上午的疲劳，还能让下午精力更充沛哦 。下面我们就来试一下下面的调整方式，好为每天的午间休息打好基础吧!
 
午间休整运动
 
头侧屈
 
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻 。
 
头俯仰
 
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度 。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好 。
 
头绕环
 
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环 。练习中常可听到颈椎部发出响声 。这个动作有助于增强颈部肌肉 。
 
肩耸动

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