女性练瑜伽塑型的动作有哪些?


 
 让女性越来越凸显性感身材的瑜伽动作 。瑜伽之所以能在全世界范围内受到女性们的欢迎,就是因为瑜伽不但能够为女人带来健康的体魄,同时还能为女人塑造性感妖娆的身体曲线 。当然这是表面的凸显,瑜伽也一样能提升女人的内在气质 。
 
要说现在什么项运动是最受女人欢迎的,你可以随便去那个健身场所调查一下,瑜伽绝对是名列前三甲 。这并不是说瑜伽的健身效果如何如何的好,也不是瑜伽如何如何的简单易学或者是没什么局限性,而是因为瑜伽能够很好的在运动过程中凸显女性身体那性感的曲线 。
 
瑜伽动作没有虽然没有健美操那样的动感,没有钢管舞那样的性感,但是瑜伽却有一种天生匹配女性的优雅感 。有气质的女人总会在不经意间散发出与生俱来的优雅感,当然通过练习瑜伽也是可以帮助你提升气质,让女人可以静时优雅,动时性感 。
 
今天小编就给大家推荐两个最能凸显女性性感身材的动作,长期坚持练习不但能让你能达到健身的效果,还能时刻保持年轻体态 。
 
瑜伽舞蹈式
 
这是一个平衡姿势,作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎 。通过练习舞蹈式,使关节、韧带变得更加灵活、舒展,使人身心稳定、安宁并有助于调节体态 。
 
动作做法:
 
1.站立,向后弯曲右腿膝盖,右手抓住右脚脚踝 。
 
2.吸气,左臂向上伸展,吐气,左臂向前伸展,右腿向后向上伸展 。保持这个姿势深呼吸6~8次 。然后换边重复练习 。
 
变形姿势1:
 
把左手慢慢放到髋部,保持姿势 。
 
变形姿势2:
 
左手慢慢向上伸展,保持姿势 。
 
注意事项:


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