运动与精神的关系,运动改善精神状态


 
 多参加运动有助于精神状态改善 。随着全民健身运动的开展,投入到体育运动中的人越来越多,选择什么样的健身方式最适合呢?除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外,将个人的性格因素考虑进去,将会取得事半功倍的效果 。
 
体育心理学研究表明,不同的项目,对心理所起的作用不同 。现实生活中,有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力,或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷,通过有针对性的适当运动,可以纠正不良性格缺陷,改善心理和精神状态 。
 
一、紧张型 。
 
有的人心理素质缺少锻炼,应多参加竞争激烈的运动项目,如足球、篮球、排球等项目 。这些项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势 。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会惊慌失措,从而给工作和学习带来好处 。
 
二、胆怯型 。
 
有的人天性胆小,动辄害羞脸红,性格腼腆 。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目 。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍 。经过一个时期的锻炼,胆子会变大,为人处世也就显得从容自然了 。
 
三、孤僻型 。
 
有的人性格内向、孤僻,不合群,不善于与人交往,缺少竞争力 。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目 。坚持参加这些集体项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作精神,逐渐改变性格 。
 
四、多疑型 。
 
有的人多疑,对他人缺乏信任,处理事情不果断 。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目 。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式 。
 
在此健身专家提示:生命在于运动,在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性,它是保证身体健康的一个重要举措,而且不同的人群身体情况不一样,应制定不同的运动方案,从而让运动发挥出它最大的功效,同时也让自己更容易坚持下来 。此外,健身5招代替午睡能让你下午更精神,详情可阅读:健身5招代替午睡 让你下午更精神


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