散步是一种温和的运动方式，冬天天寒地冻，很多人都缺少运动，这对身体健康是不利的，散步是运动养生方法中值得推荐的一种，在平时生活中，如果我们能够经常进行散步，那可以有效缓解疲劳，帮助更好的消化，下面，专家就来为我们介绍几种简单又实用的散步方法 。
 
 它是我们在冬季养生的一个好方法，单纯的散步虽然也有着不错的锻炼效果，但是却会缺乏乐趣，下面我们来介绍几种比较有趣的散步方式，一起来看看 。
 
拍打散步
 
这是传统的健身方法 。就是在散步时，利用两臂的摆动，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效 。
 
倒走散步
 
它改变了人体步行方向和习惯，有利于锻炼人体的感觉器官，平衡感觉 。倒走脚尖先着地，后过渡到脚跟，达到按摩脚部穴位经络的目的 。但不要倒走太多 。
 
听曲散步
 
这是一种减压的方式，也有助于消化 。但不要听那些感动的歌曲，那样会不自主的加快步子，不利消化 。
 
摩腹散步
 
一边慢走，一边逆时针揉腹部 。药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，他认为：“食毕摩腹，能除百病” 。
 
散步的时间也很有讲究：
 
食后散步
 
《老老恒言》里说：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化 。”这说明饭后散步能健脾消食，延年益寿 。
 
清晨散步
 
早晨起床后，或在庭院之中，或在林荫人道等字气清新、四周宁静之地散步 。但要注意气候变化，适当增减衣服 。
 
春日散步
 
春季的清晨进行散步是适应时令的最好养生法，因为春天是万物争荣的季节，人亦应随春生之势而动 。
 
睡前散步
 
《柴岩隐书》曰：“每夜欲睡时，绕室行千步，始就枕 。”这是因为“善行则身劳，劳则思息” 。
 
看过上面专家的讲解，我们了解到经常进行散步可以有效的缓解疲劳，并且帮助消化，大家可以根据自己的情况选择适合的，而散步的时间最好也有一定的选择，以达到更好的锻炼效果 。此外，欲了解散步就要有正确的散步姿势和散步地点可阅读：散步就要有正确的散步姿势和散步地点

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