芭蕾舞两个动作勾勒你完美的身材 _生活百科-「四川龙网」

无论是谁，观看到舞蹈家跳起芭蕾舞，大都能使自己心情舒坦。现代芭蕾不但为了表演，对于肌肉的塑性和身体的协调性也具有非常好的效果。如何你也学着练习，也能达到瘦身的目的哦!

一.动作---下蹲

步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

纤体部位：大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。

二.动作---腰

步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。此外，欲了解芭蕾舞塑身记：美体一步一步跳出来可阅读：芭蕾舞塑身记：美体一步一步跳出来

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