牢记几步夏季不躁,夏季中医养生

夏季,一年中最炎热的季节,最容易令人有食欲不振、心情烦躁等情况出现,那么,这时候就应该知道夏季养生的重要性了 。从中医养生方面来讲,我们学会自我调理自己的身体,能够有效改变自己精神不振的状况 。
一、饮食调理
“民以食为天”所以夏季养生也一定要注意合理搭配饮食 。夏季是女性妇科病的高发期,并容易出现复发的可能性 。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物 。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等 。但不可食用过于生冷的食物,不然会使胃肠受到伤害 。
二、情绪调整
夏季是最容易出汗的季节,并会损伤很多的心气,在注重补水的同时也要做好养心气的工作,比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶,或是参加一些自己感兴趣的活动,来一次消夏避暑的旅行 。或者是可以给自己充足的时间做自己喜欢的事情,可使人心理得到放松,心理舒畅,身体也就得到了健康的发展 。
三、户外运动
夏季适合户外运动,有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络,以及促进新陈代谢、排毒养颜 。因为夏季气候比较炎热,所以建议在早晨或傍晚时分进行运动,可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动 。不要怕夏季出太多汗,在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空调的使用不可过度,以免得上空调病 。
四、午睡
夏季特点是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短 。夏季炎热,工作上的压力加上生活上的忙碌,更多的女性的睡眠质量一直都得不到提高,甚至还会有失眠的现象发生 。所以夏季养生睡眠质量很重要 。由于夏季天气的原因,中午艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,所以夏季养生应该注重午睡,消除疲劳,补充精力 。下午的工作效率也会相应提高 。另外,午睡以半小时以内为宜 。
五、补水
补水夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分 。夏季除正常三餐饮食外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右,“以少量多饮为主,不能等到口渴才想起饮水 。
你可能也喜欢:
夏季养生茶有哪些?让你清凉一夏
夏季养生汤食谱,让你水灵灵一夏天
老中医开讲:处暑后养生保健六道关
秋老虎养生:秋老虎吃什么?


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: