女性不能踢足球吗,女性踢足球的好处( 二 )


走上绿茵场其实很简单
 
相较于篮球、排球等,足球运动对场地的限制更小,更加简单易行 。就算以前从未“沾”过球,但只要把踢足球当成一个游戏,积极地动起来,所有人都能从中受益 。张廷安说,“两个标柱一摆,就是一个球门,三四个人也可以在足球场上‘斗牛’” 。
 
他建议说,运动前先进行至少10分钟左右的热身,可以慢跑一会,把踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都活动开 。运动一定要适量,踢球的时候消耗体力比较大,所以不要过量,一般在45至60分钟内即可,只为参与其中,享受足球 。运动后再按摩一下小腿,放松放松 。
 
张廷安还指出,就健身而言,踢球的危险因素是非常小的 。首先,以足球健身,其目的主要就是为了获得身心的愉悦,使自身健康水平得到发展;其次,摆正心态,结果输赢并不重要,而在于享受参与的过程 。另外,踢球时,避免激烈的身体冲撞,减少运动伤害发生的可能 。此外,足球运动员方面的健康常识,详情可阅读:足球运动员方面的健康常识


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