体能教练庞德雷利教你怎么锻炼体能

国米上赛季的表现非常糟糕，而严重的伤病问题是导致战绩不佳的重要原因之一。随着马扎里的上任，他为国际米兰带来了他自己的管理团队，而被称为巫医的体能教练庞德雷利(Giuseppe Pondrelli)是其中的重要一员，在平佐洛的一堂训练课后，国米频道采访了这名马扎里的重要助手。

Q：你和马指导共事多久了?

A：00-01赛季我们在博洛尼亚预备队认识的，所以已经是第13个年头了。能认识他是幸运的，他后来不管去什么球队总是带着我。离开博洛尼亚预备队后我们去了意丙2的阿奇雷亚莱，然后是意丙1的皮斯托耶斯，以及联赛的利沃诺，再然后是在意甲雷吉纳的三年，在桑普多利亚的两年，最后是在那不勒斯的四年时光。

Q：你来自博洛尼亚?

A：是的，我是博洛尼亚人。

Q：有人说一个成功的男人背后总有一个伟大的女人，是不是也可以这样说，一个成功的教练背后有一个伟大的体能教练?

A：我认为不是这样的，之所以我们能成为优秀的技术人员因为跟随了优秀的教练，是教练成就了他的团队。

Q：平佐洛的训练将如何进行?你已经开始着手了解这些队员的情况了吗?

A：在阿皮亚诺已经进行了恢复性训练以及体能测试，现在的训练将分为两阶段进行，纯技术性训练阶段，然后是战术训练结合体能储备的阶段。当然，平佐洛的这段时间我们会以体能储备作为重中之重，不过如你所见，会结合有球训练。这几个星期过去后，球员的体能会达到一个不错的水平，接下来重点会转移到技战术层面，会有更多有球训练的内容。

Q：我注意到安排了很多体能方面的内容，尤其是跑动训练，每次训练结束后球员们看上去都累极了，这是积极的信号吗?

A：我可以让他们在场地上一直进行跑步训练两个小时，跑满整堂两个小时的训练课。这相当于杀掉他们，但是对于足球比赛来说没什么帮助。球员参与训练都会累的，但是他们的疲劳不仅仅来自奔跑训练，还有技术训练以及有球训练内容。

Q：新赛季会因为你的工作而减少球队的伤病吗?有媒体把你称作能减少肌肉伤病的魔术师

A：他们有点吹过头了，哈哈。我们有一套符合马指导要求的训练方法，在保持球员状态和减少伤病方面能起一定的效果。但足球毕竟是一项讲究身体对抗的运动，球员在高速运动中做出技术动作，有很多不可预计的因素会导致伤病。幸运的是，到现在为止，我们的这套训练和康复的方法起到了不错的效果，因为球员都很努力的在完成每一次训练。作为球员，如果想保持好的竞技状态离不开我们这些技术人员，也离不开医务组的同事们，但是更重要的是球员自己要保持职业的生活方式。只有这些因素结合在一起，才能把伤病的概率减少到最低。此外，燃烧脂肪、恢复体能，有氧运动有好处，详情可阅读：燃烧脂肪、恢复体能，有氧运动有好处

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