用毛巾拉伸肩膀
为了拉伸你的肩膀内部的回转筋 在手部过头的运动中经常用到的肌肉群 抓住毛巾的两头(如图所示) 。柔和地用你的上方的手冲天花板拉毛巾 。另一只手向下拉 ， 你会感到肩膀的拉伸 。保持30到60秒 。换手并重复 。此外 ， 拉伸肌肉群的动作还有那些 ， 详情可阅读：拉伸肌肉群的动作
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