目前 ， 包括北京在内的我国北方大部分城市都遭到了严重的空气污染 ， 在这种天气条件下如何进行体育健身呢?有专家建议锻炼应该在室内进行 ， 同时应避免剧烈的心肺锻炼 。
 
以北京的情况来说 ， 1月份很长时间以来都是灰蒙蒙的 ， 站在鸟巢一公里以外已经很难用肉眼看清鸟巢的轮廓了 ， 很多路人都带上了口罩 。
 
运动健身专家介绍 ， 在这种天气情况下 ， 对于易感人群 ， 有心脑血管系统疾病或者有呼吸系统疾病的人群不宜进行体育运动 ， 而且尽量减少外出 ， 如果外出最好选择上午10点到下午三点这个时间段 ， 应避免早晨和傍晚外出 。
 
专家建议这种天气要禁止户外跑步和散步 ， 如果要进行体育锻炼应该选择室内的一些相对温和的项目 ， 剧烈的心肺功能锻炼应该暂时停止 。
 
同时专家建议 ， 个人建议避免选择心肺功能锻炼 ， 大量的高强度的像跑步机、自行车 。可以选择拉伸 ， 一些柔韧性的锻炼 ， 像普拉提、瑜伽这些 ， 对身体素质也有提高 。此外 ， 雾霾天气应如何正确进行健康锻炼 ， 方法可阅读：雾霾天气应如何正确进行健康锻炼

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