任何运动都需要补充水分，这是特别重要的，没有任何东西比水分更能影响运动表现和身体健康 。哪怕只有40分钟的动感单车训练，也有可能让你严重脱水 。
 
最好是每天饮用身体重量一半的水分(把体重的磅数变成盎司数)，这里指的是白水、含7百分号或以下的碳酸混合能量饮料 。
 
大多数果汁、苏打水都含有超过7百分号的糖分，胃吸收得慢，不是有效的补水来源 。
 
是否摄入了足够的水分，你可以参照两个指标--尿液清澈：水分足够时的尿液应该是清的;运动前后量体重：动感单车课前课后的体重应保持不变，所饮的水正好补充了因流汗而失去的水分 。运动中的体重减轻只是暂时失水的结果 。此外，骑动感单车如何热身，方法可阅读：骑动感单车如何热身，骑动感单车的方法

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