因此 ， 每次运动结束后应调整呼吸节奏 ， 进行一些低热量的活动 ， 例如慢步走走 ， 做做几节放松体操等 。
图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮 ， 极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻 ， 并诱发肠胃道疾病 。所以 ， 运动后不要立即贪吃大量冷饮 ， 此时适宜补充少量的白开水或盐水 。
运动后吸烟 ， 吸入肺内的空气混入大量的烟雾 ， 一方面除减少含氧量 ， 不利还清“氧债” ， 难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气 ， 将影响人体肺泡内的气体交换 ， 导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等 。
许多运动员在练习或比赛后立即洗澡 ， 如果这时立即洗热水澡 ， 就会使血液不足以供应其它重要器官 ， 如心脏和大脑供血不足 ， 就会感到头昏、恶心、全身无力 ， 严重的还会诱发其它疾病 ， 因此应格外注意 。而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少 。运动后马上洗冷水澡 ， 使体内产生的大量热不能很好地散发 ， 形成内热外凉 ， 破坏人体的平衡 ， 这样容易生病 。正确的方法是运动后休息一会儿 ， 等脉搏平稳后再洗澡 ， 洗温水澡为宜 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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