成年后，如果你还试图用撅嘴的方式告诉别人你想要什么，那就更不可能有结果了 。因为别人不是你爸爸，别人没必要关心你的需求 。
但同时你也要知道，别人并不在乎你的需求，你的父亲也看不到你的撇嘴 。这绝对不是说你的需求不重要，你的需求就不应该被满足 。
你不关心你其他朋友的需求，并不意味着他们的需求就不应该得到满足 。
因为要满足需求，根本不需要任何理由和条件 。
你只是想吃糖葫芦，你只是想让男朋友把你抱在怀里，你只是想在难过的时候不跟任何人说话 。
不要试图给自己任何理由来证明自己的要求，也不要那么拼命地去证明对错，认为自己是对的，然后才敢去做任何事情 。
没有理由，没有条件，你想要什么，你做什么，只是因为你想要，仅此而已 。
在认知层面，我们找到了三个核心信念的衡量标准 。但是你要落实到行动层面，才能真正内化这些信念 。
即使你现在很清楚，你想要的东西根本不需要任何理由，你就可以理直气壮地提出来，满足你的需求 。但是当你和别人发生矛盾的时候，你还是会感到害怕 。想拒绝别人的时候很难说不 。当你希望你的伴侣对你更好时，你不能说不 。
那如何从行动中逐渐改变自己的逢迎行为呢？
其实很简单，从现在开始不要取悦别人就行了 。你可以找一张纸，列出你所有的谄媚行为，然后一一制止 。
那么可能有人会问:我什么都知道，我也知道该怎么做，但是我就是做不到又能怎么样呢？
我的回答是:不知道 。你能不能做这件事与我无关 。这不关我的事 。
然后有人可能会说:哎，你怎么这么说话？我还是顾问 。你为什么这么冷漠？
但我所说的只是客观事实 。
我的意思是，你说的“我做不到”是个伪命题 。没有人拿刀强迫你不改变，改变行为并不违反基本公理 。是不可能实现的 。你只是“不想”去做 。
很多人习惯于思考回避问题 。他们想得到的解决方案其实是:问题可以自己解决，不需要轻易做任何事情 。
所有在客观情况下能做到，但却说“我做不到”的人，本质上都是不愿意努力，不愿意面对困难的人 。
想改就改；如果你不愿意做，你就不能改变它 。
如果你把取悦别人的精力都放在自己身上，也许你已经成长到不需要取悦别人的地步了？
与其取悦他人，不如取悦自己 。
称体重 。
变化始于变化 。
从今以后 。
以上 。

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