快跑 。记住，跑步一定是慢跑做有氧运动 。不能一下子全跑了，只会越跑越厚 。

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做背部伸展运动 。运动后拉伸 。不伸伸腿，不仅会酸痛，还会变粗 。


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做瑜伽蹬车 。先仰卧，然后保持双脚像自行车一样运动，每次20圈，间隔做三组 。坚持下去，就会瘦下来 。


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经常按摩腿部 。经常按摩腿部，促进腿部运动和血液循环，这样也可以瘦腿 。但是不要抬腿 。


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