长跑需注意什么，马拉松长跑猝死的原因

为了在即将到来的马拉松长跑比赛中有更好的发挥，大学生小震(化名)开始积极备战，但谁也没有料到的是，这个月20日下午，他在跑道上跑着跑着，突然就倒下了!在他的心跳呼吸停止之后，医务人员仍奋力抢救了一小时，但小震还是没有醒来。

马拉松开赛在即，厦门大学附属第一医院的医生提醒市民，训练或比赛过程中如自我感觉已到极限，切忌盲目坚持。

大学生突然倒在跑道上

22岁的小震，是厦门一所高校的大学生，他报名参加了明年的马拉松比赛，报名之后，他开始积极备战。

这个月20日下午5点多，学校的运动场上，不少学生在跑道上跑步锻炼，小震也是其中的一个。就在这时，谁都无法预料到的事发生了，跑着跑着，小震突然就倒在了跑道上。“他才跑了几圈就突然倒下了。”据跑道上的其他同学回忆，刚开始，大家都没太在意，过了一会，小震还没有爬起来，大家感觉不对劲，才赶紧打电话给学校的保卫部门。

抢救一小时仍回天乏术

据了解，小震被送到厦门大学附属第一医院急诊部时已经没有了心跳呼吸，考虑到他还很年轻，医务人员并没有放弃抢救，希望能有奇迹出现，但是，在坚持抢救了1个多小时之后，小震还是没有一点反应，鲜花般的生命就此凋零了。

医生指出，夺去小震生命的凶手是猝死。所谓“猝死”，是指貌似健康的人，由心脏病发作、脑血管意外等原因引起的、在很短的时间内发生的意想不到的非创伤性死亡，往往来不及救治，常常表现为突然昏迷、意识不清、停止呼吸、听不到心跳。

医生提醒市民，猝死是可以预知的，一般在发病前，患者会感到短暂的心绞痛，或是觉得咽部哽咽、咽东西费劲，还有的人会伴有出汗，出现3到5分钟的胸闷。因此，当运动员出现浑身无力、头晕、胸闷等症状时，千万不要勉强自己。

医生解读：哪些人不宜参加马拉松

同时，第一医院急诊部刘加权副主任医师指出，参加马拉松赛的人平时一定要有锻炼的基础，业余爱好者要根据个人的身体情况合理分配体力，注意适度原则，比赛或训练过程中如自我感觉已到极限，切忌盲目坚持，应停下来休息。

刘医生表示，马拉松是高强度的运动，并不是所有人都适宜参加，以下这些人群都不适宜参加：做轻微活动时会感到中等程度胸痛的;近期内犯过心脏病的;患有风湿性心脏病和先天性心脏病，特别是运动中脸色发白发青的;有高血压或其它心脏病、心肌炎的;严重心律不齐的;患有糖尿病的;吃了降压药血压仍超过180/110毫米汞柱的;过于肥胖的;年龄过大的。

此外，刘医生还强调，由于猝死多数在家中或正常工作及日常活动中发生，因此，争分夺秒、即时的现场救护非常重要，抢救及时，往往可以为挽救生命争取一定的缓冲时间。市民一旦遇到猝死病人，应立即将其平卧在床上或地上，严禁搬动，有懂心肺复苏的人可以马上进行心肺复苏术，同时联系120救护。另外，长跑性胸痛什么办？详情可阅读：长跑性胸痛什么办？

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