同样是走路，有人大摇大摆，有人急匆匆快走，哪样更能达到健身效果呢?
 
运动强度过低就达不到健身的效果 。为了增加强度，可以增加摆臂的幅度，并在脚着地时，有意识地握紧双拳 。步行的速度与步行时间共同决定运动负荷的大小 。一天最好走1万步，约7000-10000米 。
 
健步走时，腿部活动多，上肢、胸背部肌肉活动少，这样会使上、下肢的肌肉力量发展不平衡 。因此，应该补充一些力量锻炼，如哑铃、划船器、俯卧撑、仰卧起坐等 。此外，健步走的普及性有多强？详情可阅读：健步走的普及性有多强？

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 下午茶易发胖，如何调节不会发胖
• 婴儿如何做推拿，婴儿做推拿能改善营养不良
• c1驾驶证6年到期如何换证uc下一页 c1驾驶证6年到期怎么换
• A股创5年最大涨幅平均市盈率走高 a股平均市盈率详解
• K线图到底应该从哪些维度解读 如何看懂k线图
• 上证大盘走势分析及预测 股市大盘走势图解析
• 如何让自己快速消气 如何可以让自己最快时间消气？
• 心情不好如何调整 心情不好的调整方法首发
• 在 Mac 上如何快速查看股票股价 股票股价查询详解
• 怎么才能快速消除吻痕 如何快速消除吻痕？