散步能健身吗，散步达到健身效果的方法

轻快散步健身法

医学家认为：轻快地散步20分钟，可将脉搏频率提高到限度的70 %，李乡酋与慢跑相等。只要两腿健全，散步人人都可以做到。散步同其他运动一样，要有正确的方式。通常被人称作散步，但不能使人的心脏得到所需要的锻炼。与之相比，轻快散步具有更大效力。轻快散步，是有意识的锻炼，它可以平时步行的速度开始，然后逐渐提高速度和增加步伐的长度，直到感到轻快舒适为止。轻快散步正确的姿势是：抬头、摆平下巴、勿挺腹与臀、双脚平行、脚尖朝前。轻快散步，不仅对心肺有好处，而且能帮助人们澄清思虑，降低胆固醇以及血中其他油脂的含量，有助于减肥。轻快的散步必须长期坚持，每周至少5天，每天至少45分钟。此外，慢跑和散步对女孩子有何好处？详情可阅读：慢跑和散步对女孩子有何好处？

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