散步能健身吗,散步达到健身效果的方法


 
轻快散步健身法
 
医学家认为:轻快地散步20分钟,可将脉搏频率提高到限度的70 %,李乡酋与慢跑相等 。只要两腿健全,散步人人都可以做到 。散步同其他运动一样,要有正确的方式 。通常被人称作散步,但不能使人的心脏得到所需要的锻炼 。与之相比,轻快散步具有更大效力 。轻快散步,是有意识的锻炼,它可以平时步行的速度开始,然后逐渐提高速度和增加步伐的长度,直到感到轻快舒适为止 。轻快散步正确的姿势是:抬头、摆平下巴、勿挺腹与臀、双脚平行、脚尖朝前 。轻快散步,不仅对心肺有好处,而且能帮助人们澄清思虑,降低胆固醇以及血中其他油脂的含量,有助于减肥 。轻快的散步必须长期坚持,每周至少5天,每天至少45分钟 。此外,慢跑和散步对女孩子有何好处?详情可阅读:慢跑和散步对女孩子有何好处?


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