爬山的好处，爬山注意事项 _生活百科-四川龙网

爬山是一项户外运动也是一项有氧运动，是一种需要体力和力量的运动。爬山的健身作用全面，危险性小。是一种很好的锻炼身体方式，又可以陶冶情操。从爬山还衍生出的攀岩这样极具挑战的极限运动。

一、爬山的好处

1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

3、爬山可以强筋健骨。

4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。此外，春季爬山健身会给心脏加压吗？详情可阅读：春季爬山健身会给心脏加压吗？

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