不少清瘦的男人为自己的 豆芽 体形烦恼 ， 那就请看看我们为您准备的瘦人增肥的健康设计吧 。
 
瘦弱测试
 
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的 ， 可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9 ， 得出的答案就是本人标准体重 。如个人身高180厘米 ， 标准体重就是(180-100) 0.9=72公斤 ， 低于或高于标准体重10%都属于正常现象 。如果你的实际体重低于标准体重 10%以上 ， 就要考虑自己是否偏瘦了 。
 
特别提醒
 
一般情况下 ， 体重过轻与遗传因素有关系 ， 同时 ， 一些情绪容易亢奋的人 ， 由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗 。有些人容易紧张 ， 结果可能是漏掉一餐或者食欲不振 ， 一次损失上千卡热量自然不在话下 ， 这样肯定不会胖 。
 
如果发现自己的体重过轻 ， 身体过瘦 ， 首先要查一下是不是疾病的潜在影响 。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等 ， 都容易造成体重过轻 。排除了疾病的情况 ， 才可以实施增肥计划 。此外 ， 三个月肌肉锻炼初见成效 。方法可阅读；三个月肌肉锻炼初见成效

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 花样俯卧撑练肌肉的方法有哪些？
• 健身后快速恢复肌肉的方法
• 三大法宝可让痔疮不治自愈 痔疮佳的自愈方法
• 大写一二三四五六七八大九十大写「知识普及」
• 大写一二三四五六七八大九十大写「经验分享」
• 费德勒 纳达尔 德约科维奇 大满贯比较 费德勒德约科维奇不开心了！网坛名将：纳达尔可媲美乔丹科比
• 重量级世纪大战出现变数！泰森富里：我身家达10亿，准备退役了
• 好男儿！武僧一龙感叹祖国无比强大：我很庆幸生在中国，不经战乱
• 辽宁对青岛郭艾伦为什么没上场 CBA三消息：辽宁折损一员大将，郭艾伦输球自责，青岛双外援碾压
• cba郭士强为什么下课 CBA三消息：上海补上最大短板，王汝恒葬送胜利，郭艾伦北区票王