健身已逐渐走入现代人的都市生活 ， 而关于健身的建议、新闻、场所更是让消费者眼花缭乱无所适从 ， 单单就选择健身项目来说 ， 众多想健身的人都难以抉择而止步于健身俱乐部的门口 。广州市红十字会医院骨科副主任王文针对目前这种消费情景指出 ， 人体的柔韧度和可接受的运动强度因人而异 ， 无论是以瑜珈为代表的健身操还是以器械为主的力量练习 ， 必须根据自己身体特点寻找最适宜自己的运动幅度 。有了 度  ， 就是对身体有益的 。
 
拉伸运动讲究适当
 
专家分析 ， 造成运动损伤主要有两方面原因：一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变;二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害 。反瑜珈论 倡导者程松峰认为 ， 瑜伽体式中大量的向两侧和向后弯曲脊柱的拉伸动作 ， 长时间下来练习者都会罹患如椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生以及肌肉拉伤等一系列疾病 。此外 ， 那些人不适合爬山健身？详情可阅读：那些人不适合爬山健身？

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